Kursbeschreibungen

Hatha-Yoga

(10 Termine à 1,5 Std.) 

Positive Wirkungen hat Yoga unter anderem auf die Beweglichkeit, Kräftigung der Stützmuskulatur und auf das allgemeine Wohlbefinden. Kombiniert mit Meditation und Entspannung wirkt Yoga außerdem positiv bei stressassoziierten Symptomen, Übergewicht oder Schmerzsymptomen, wie etwa Rückenbeschwerden oder Migräne.

Montag 17:15 - 18:45 Uhr		Leitung: Jessica Paas Mobil: 0179 3714275
Donnerstag 17:15 - 18:45 Uhr		Leitung: Daniela Popp Mobil: 0179 5114558

Gruga Gesundheitsgang

Im Mittelpunkt stehen die Atemübungen an frischer salzhaltiger Luft am Gradierwerk. Diese tragen zur Entspannung, Stressabbau, Blutdruckregulierung, Verbesserung der Lungenfunktion und der Hirnleistung bei. Bei unserem anschließenden Gang durch den Grugapark kann in der sommerlichen Jahreszeit am Lungwitzbringen zur Erfrischung ein gemeinsamschaftliches Kneippsches Armbad gemacht werden. Nach dem Gesundheitsgang gibt es noch Gelegenheit zu einer Einkehr in froher Runde. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Wandern

Wandern steigert nicht nur das Wohlbefinden, sondern senkt auch das Risiko Diabetes, Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Alzheimer zu bekommen. Außerdem macht das Gehen fit, hilft beim Abnehmen, reduziert Stress und lindert Rückenschmerzen. Mit dem Kneipp-Verein gehen wir jede Woche 2x wandern und lernen gemeinsam neue Wege kennen.  Meist wird nach etwa 1,5  stündiger Wanderung eine circa halbstündige Pause eingelegt und anschließend nochmals etwa 1 Std. gewandert. Insgesamt legen wir ungefähr 6 km zurück, manchmal etwas weniger, manchmal etwas mehr. Im Wanderplan (siehe unter "Kurse und Termine") ist der jeweilige Treffpunkt beschrieben. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

"Wandern ist eine Tätigkeit der Beine und ein Zustand der Seele."

Im Sommer fallen die Wanderungen bei großer Hitze (30°) aus, dies gilt ebenfalls für Unwetterwarnungen und bei Glatteis. Im Zweifel bitte anrufen. Nach 3x Schnuppern würden wir uns über eine Anmeldung zur Mitgliedschaft im Verein freuen.

Aqua Fitness und Wassergymnastik 

(10 Termine à 45 Min.) 

Die sanften Bewegungen mögen mühelos wirken, Wassergymnastik ist jedoch ein sehr effektives Training für Kraft und Ausdauer. Außerdem wird die Muskulatur trainiert und der Stoffwechsel angeregt und verbessert. Durch den Wasserwiderstand wird unser Gewebe gestrafft und die Durchblutung verstärkt. Vor allem bei Venenleiden ist Sport im Wasser sehr gut, da der Wasserdruck wie eine permanente Massage wirkt und so den Lymphfluss anregt: „Fitness im Wasser hat nur positive Eigenschaften“.  

Der Einstieg in einen laufenden Kurs ist ggf. möglich. Bitte anfragen.

Dienstag  17:45 - 18:30 UHR		Leitung: Svenja Gayk
Mittwoch 14:00 - 14:45 Uhr      15:00 - 15:45 Uhr		Leitung: Andrea Zawadski Mobil: 0163 9190093
Mittwoch 10:00 - 10:45 Uhr      11:00 - 11:45 Uhr		Leitung: Kirsten Thurau

Wirbelsäulengymnastik

(12 Termine à 45 Min.)                          

Mit einfachen Übungen können wir den Rücken stärken und die Wirbelsäule mobilisieren. Auch die Bauchmuskulatur wird gestärkt, denn eine starke Bauchmuskulatur ist wichtig, um Rückenbeschwerden vorzubeugen. 

Mittwoch 9:00 - 9:45 Uhr

Leitung: Carin Schmidt-Kümpers Telefon: 0201 2481546

Afterwork Breath - 60 Minuten für Atem, Ruhe und Präsenz

(9 Termine à 60 Min.)                          

Nach einem vollen Arbeitstag ist der Körper oft noch im Funktionsmodus: Gedanken kreisen, Anspannung bleibt spürbar, der Übergang in den Feierabend gelingt nicht immer von selbst. Besonders Frauen erleben diesen Übergang häufig als Wechsel in weitere Verantwortlichkeiten: Familie, Sorgearbeit, Haushalt, Organisation, emotionale Zuständigkeit.

Dieser After-Work-Workshop lädt dazu ein, aus dem Druck auszusteigen und den eigenen Atem als Ressource wahrzunehmen. Eine achtsame Atmung kann helfen, den Körper zu beruhigen, den Kopf zu entlasten und mehr bei sich anzukommen. Der Workshop verbindet kurze, sanfte Sequenzen aus der Atemarbeit nach buteyko, Slow Breathing, Achtsamkeitsübungen zur Stressreduktion, Kurzmeditationen und Impulse aus dem Waldbaden.

Im Mittelpunkt stehen einfache Übungen, die ohne Vorkenntnisse ausprobiert und später gut in den Alltag übernommen werden können. Es geht nicht um Leistung, Selbstoptimierung oder darum, noch besser zu funktionieren oder gar "richtig" zu atmen. Vielmehr entsteht ein ruhiger Übungsraum, in dem jede Person erkunden kann: Was hilft mir, Anspannung zu lösen? Wie kann ich nach der Arbeit besser bei mir ankommen? Welche Atem- und Achtsamkeitsimpulse unterstützen mich, wenn der Alltag wenig Raum für Pausen lässt?

Start: 02.09.26   Mittwoch 17:00 - 18:00 Uhr

Leitung: Nicola Tofaute, Dipl. Sozialwissenschaftlerin Psychologische Beraterin Buteyko-Atemcoach Beraterin für betriebliches Gesundheitsmanagement in der Natur Trainerin für multimodales Stressmanagement