Kursbeschreibungen

Hatha-Yoga

(10 Termine à 1,5 Std.) 

Positive Wirkungen hat Yoga unter anderem auf die Beweglichkeit, Kräftigung der Stützmuskulatur und auf das allgemeine Wohlbefinden. Kombiniert mit Meditation und Entspannung wirkt Yoga außerdem positiv bei stressassoziierten Symptomen, Übergewicht oder Schmerzsymptomen, wie etwa Rückenbeschwerden oder Migräne.

Montag 17:15 - 18:45 Uhr		Leitung: Jessica Paas Mobil: 0179 3714275
Donnerstag 17:15 - 18:45 Uhr		Leitung: Daniela Popp Mobil: 0179 5114558

Funktionstraining zur Verbesserung der Beweglichkeit

(6 Termine à 45 Min.)

Im Funktionstraining trainieren wir entsprechend der individuellen Möglichkeiten Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Wahrnehmung. Übungen zur Entspannung, Stressbewältigung und Verbesserung der Stimmung sind Inhalte des Kurses. Das Bewegungsprogramm nutzt Hocker und Wand als Hilfsmittel, um Dehnungen und Kräftigungen für jeden optimal abzuwandeln. Einfache Klopf- und Streichsequenzen aus dem Qigong runden die Stunde ab. Es erwarten Sie sanfte Übungen aus dem Yoga, dem Faszientraining und der akupressur. Ein Vormittag, der Ihnen von Kopf bis Fuß neue Energie schenkt.

Gruga Gesundheitsgang

Atemübungen am Gradierwerk beim Gesundheitsgang durch den Grugapark

Wir beginnen mit Atemübungen am Gradierwerk. Die befeuchteten Schleimhäute beruhigen sich, gesundheitsförderndes Abhust wird erleichtert. Asthma und Allergien können gelindert werden und die Atemwege werden insgesamt gereinigt.  Bei unserem wöchentlichen Gesundheitsgang durch den - zu jeder Jahreszeit schönen - Grugapark werden wir immer wieder etwas Neues entdecken. Nach dem Gesundheitsgang gibt es noch Gelegenheit zu einer Einkehr in der Gruga oder in der benachbarten Margarethenhöhe. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Wandern

Wandern steigert nicht nur das Wohlbefinden, sondern senkt auch das Risiko Diabetes, Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Alzheimer zu bekommen. Außerdem macht das Gehen fit, hilft beim Abnehmen, reduziert Stress und lindert Rückenschmerzen. Mit dem Kneipp-Verein gehen wir jede Woche 2x wandern und lernen gemeinsam neue Wege kennen.  Meist wird nach etwa 1,5  stündiger Wanderung eine circa halbstündige Pause eingelegt und anschließend nochmals etwa 1 Std. gewandert. Insgesamt legen wir ungefähr 6 km zurück, manchmal etwas weniger, manchmal etwas mehr. Im Wanderplan (siehe unter "Kurse und Termine") ist der jeweilige Treffpunkt beschrieben. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

"Wandern ist eine Tätigkeit der Beine und ein Zustand der Seele."

Im Sommer fallen die Wanderungen bei großer Hitze (30°) aus, dies gilt ebenfalls für Unwetterwarnungen und bei Glatteis. Im Zweifel bitte anrufen. Nach 3x Schnuppern würden wir uns über eine Anmeldung zur Mitgliedschaft im Verein freuen.

Aqua Fitness und Wassergymnastik 

(10 Termine à 45 Min.) 

Die sanften Bewegungen mögen mühelos wirken, Wassergymnastik ist jedoch ein sehr effektives Training für Kraft und Ausdauer. Außerdem wird die Atemmuskulatur trainiert und der Stoffwechsel angeregt und verbessert. Durch den Wasserwiderstand wird unser Gewebe gestrafft und die Durchblutung verstärkt. Vor allem bei Venenleiden ist Sport im Wasser sehr gut, da der Wasserdruck wie eine permanente Massage wirkt und so den Lymphfluss anregt: „Fitness im Wasser hat nur positive Eigenschaften“. 

Neu ab 6. Jan. 2026 Dienstag  17:45 - 18:30 UHR		Leitung: Svenja Gayk
Mittwoch 14:00 - 14:45 Uhr      15:00 - 15:45 Uhr		Leitung: Andrea Zawadski Mobil: 0163 9190093
Mittwoch 10:00 - 10:45 Uhr      11:00 - 11:45 Uhr		Leitung: Kirsten Thurau

Wirbelsäulengymnastik

(12 Termine à 45 Min.)                          

Mit einfachen Übungen können wir den Rücken stärken und die Wirbelsäule mobilisieren. Auch die Bauchmuskulatur wird gestärkt, denn eine starke Bauchmuskulatur ist wichtig, um Rückenbeschwerden vorzubeugen. 

Mittwoch 9:00 - 9:45 Uhr

Leitung: Carin Schmidt-Kümpers Telefon: 0201 2481546